Healthy Holiday – Endlich erholsam schlafen! Ein ganzheitliches Programm für besseren Schlaf
Schlaf ist eine elementare Erholungsquelle für unsere Gesundheit. So sehr ein guter Schlaf die Gesundheit fördert, kann ein gestörter Schlaf die Gesundheit auch belasten. Leider sind Schlafstörungen häufig. Selbsthilfemaßnahmen sind jedoch vielfältig und können in vielen Fällen den Einsatz von Medikamenten vermeiden.
Wir lernen in diesem Seminar Ursachen und Modelle zur Aufrechterhaltung sowie Therapiemöglichkeiten von Schlafstörungen kennen. Daneben beinhaltet das Programm zweimal täglich das Üben von hilfreichen Körper-, Atem- und Entspannungstechniken aus dem Yoga, Tipps zur Schlafhygiene sowie Informationen zu Anwendungen und Rezepten aus der Naturheilkunde. Zum Umgang mit Grübeln und negativen Gedanken widmen wir uns Strategien aus der Verhaltenstherapie.
Seminarort
Die CASA EL MORISCO an der andalusischen Costa del Sol bietet durch ihre ruhige und wunderschöne Gartenanlage, ihre Nähe zum Mittelmeerstrand, das gesunde und schmackhafte vegetarische Essen sowie die vielfältigen Angebote zur Entspannung den perfekten Rahmen für einen erholsamen Yogaurlaub.
Tagesablauf
Sonntag: 20.00 Kennenlernen, Einführung in das Programm
Montag-Samstag:
8.00-10.00 Seminar
10.00-11.00 Frühstücksbrunch
11.00-16.30 Zeit für Ausflüge, Entspannung an Strand/Pool, Massagen, offenes Buffet
16.30-19.00 Seminar
19.00-20.00 Abendessen
Sonntag: Abreise
Kosten:
Übernachtung und Vollpension (CASA EL MORISCO):
Doppelzimmer mit eigenem Bad 650 €/Person
Einzelzimmer mit eigenem Bad 755 €
- 7 Übernachtungen im DZ/EZ mit eigenem Bad
- vegetarische/vegane Vollverpflegung (inkl. Getränke)
- Benutzung der gesamten Anlage mit Pool und Sauna
- Gratistransfer sonntags zum/vom Flughafen Málaga zwischen 7 und 20 Uhr
Seminargebühr: 450 €
Im Preis nicht enthalten
- Anreise (z.B. Flug) nach Málaga. Diese muss selbstständig organisiert werden.
- Organisierte und individuelle Ausflüge vor Ort (optional)
- Massagen (optional)
Der Abschluss einer Reiserücktrittsversicherung und Auslandskrankenversicherung wird empfohlen!
Auf die Reisebedingungen der CASA EL MORISCO wird hingewiesen. Diese können auf der Homepage der Casa eingesehen werden.
Anmeldung und Infos: healthyholiday@web.de
Seminarleitung:
Dr. med. univ. Nicola Vösgen
Als Ärztin für Allgemeinmedizin, zertifizierte Yogalehrerin und -therapeutin (640 h) und Stressmanagement-Coach vereint Nicola ihre Arbeit zu einem ganzheitlichen Ansatz.
Sie bietet Gruppenkurse, Seminare und Workshops zu den Themen Yoga und integrative Gesundheitsförderung an.
Ihr Yogaunterricht ist vom Fokus auf korrekte Ausrichtung für eine sichere und gesunde Praxis genauso geprägt wie von intuitiver und einfühlsamer Anleitung, die Raum für Achtsamkeit und Selbstwahrnehmung schafft. Das Erleben von Kraft und Entspannung liegt in ihren Stunden meist im Gleichgewicht.
Sie möchte ihre Teilnehmer motivieren, einen selbstbestimmten Part bei der Schaffung von Freude, Frieden und Gesundheit im eigenen Leben einzunehmen und die in den Kursen erlebten Erfahrungen in den Alltag zu integrieren.