Eine Einführung in die Praxis der Achtsamkeit und des Yoga

Eine Einführung in die Praxis der Achtsamkeit und des Yoga

In einem grünen Paradies in Andalusien, einem Ort der Ruhe und der Kraft

Eine Einladung, Achtsamkeit zu praktizieren und das eigene Herz

für Freundlichkeit und Mitgefühl zu öffnen.

 

Innehalten und die Fülle des Augenblicks entdecken

 

Achtsamkeit, Yoga, Qigong und die Praxis des Mitgefühls

Kursprogramm

Der Sonntag ist dem Ankommen und Kennenlernen gewidmet.

Die CASA EL MORISCO lädt uns ein, zur Ruhe zu kommen und dem nachzuspüren, was gerade in uns und um uns herum lebendig ist. 

Ich lade Sie ein, in Stille inne zu halten und die Fülle des Augenblickes in der Achtsamkeitspraxis

zu entdecken.

Den Morgen beginnen wir mit einer Yoga- oder Qigongeinheit.

Die Praxis des achtsamen Yogas schließt mit einer Körpermeditation im Liegen ab.

Nachmittags erfahren wir Achtsamkeits- und Mitgefühlsübungen und die Meditation der liebenden Güte.

Wir praktizieren morgens und abends 2 – 2,5 Stunden. Der Mittwochnachmittag ist frei für eigene Aktivitäten. Am Samstag vertiefen wir unsere Praxis der Achtsamkeit während einer Wanderung.

Unser Atem ist während allen Übungen und Meditationen unser ständiger Begleiter, unser Verbündeter und unser Anker. Mal lassen wir ihn in seinem Rhythmus fließen. Mal lassen wir ihn sanft ein- und ausströmen. Er kann uns beruhigen und stabilisieren. Wir entdecken unseren Körper und seine Grenzen von Augenblick zu Augenblick. Wir üben eine freundlich annehmende Haltung uns selbst und allen aufkommenden Empfindungen gegenüber.

Die Achtsamkeitsmeditationen bauen aufeinander auf und können während des ganzen Tages praktiziert werden. Die Qigongübungen werden auf die Kursteilnehmer/innen abgestimmt.

Während Ihres Aufenthalts können Sie in der Stille der Natur verweilen oder die Weite des Meeres und der Berge erfahren. Ganz in der Nähe befindet sich das idyllisch gelegene Bergdorf Frijiliana, eingebettet in die wunderschöne Berglandschaft der Sierra de Tejeda.

Die Umgebung lädt zum Wandern und Innehalten ein. Alle Orte sind gut zu Fuß oder mit dem Bus zu erreichen.

Bei mir selbst ankommen, mit allen aufkommenden Empfindungen und Erfahrungen.

Einfach Sein und Beobachten.

Meinen Erfahrungen mit Freundlichkeit und Mitgefühl begegnen.

Preise

  • Kursgebühr: 450 Euro, einschließlich Handbuch
    und Audiodateien zum Üben.
  • Unterkunft und Voll-Verpflegung in der CASA EL MORISCO: 7 Übernachtungen: 650 Euro im halben Doppelzimmer mit Bad
    (Einzelzimmerzuschlag 105 Euro mit Bad).

Ein begrenztes Zimmerkontingent ist reserviert.

Vollverpflegung 3 x täglich: Vollwertküche vegetarisch/vegan in Buffetform. Ganztägig reichlich Obst, Wasser, Kaffee, Tee, frische Säfte.

 

Durch frühzeitige Buchung sind günstige Flugpreise wahrscheinlich.

 

Sonntags 5 x kostenloser Flugtransfer zwischen Malaga und der Casa.

 

Es ist uns eine Herzensangelegenheit, Sie für den Bereich der Achtsamkeit und des Mitgefühls zu sensibilisieren.

Wir brauchen keine Erfahrungen in Yoga und Meditation. Jedoch ist ein kostenloses Vorgespräch (telefonisch) Voraussetzung für die Teilnahme am Kursprogramm.

Elvira Sandkühler

Ausgebildete Yogalehrerin / Geburtsvorbereiterin

Dozentin für achtsame Trauer- und Sterbebegleitung

Zertifizierte MBSR und MSC Lehrerin

Unterrichtserfahrung seit 1995

Sylvia Oldenburg

Heilpraktikerin, Yoga, Taichi, Qigong seit 30 Jahren

Betreibt im Wendland ein kleines besonderes baubiologisches Gästehaus (LaWendla)

Kontakt und Anmeldung 

Elvira Sandkühler

 

kontakt@elvira-sandkuehler.de
Mobil +49 163 960 73 58

Sylvia Oldenburg

 

kontakt@mindful-self-compassion-freiburg.de
Mobil +49 176 4357 5369

Weitere Informationen und Flyer zum download unter:  www.elvira-sandkuehler.de