Eine Einführung in die Praxis der Achtsamkeit und des Yoga

Der Sonntag ist dem Ankommen und Kennenlernen gewidmet.

Die CASA EL MORISCO lädt uns ein, zur Ruhe zu kommen und dem nachzuspüren, was gerade in uns und um uns herum lebendig ist. 

Ich lade Sie ein, in Stille inne zu halten und die Fülle des Augenblickes in der Achtsamkeitspraxis

zu entdecken.

Den Morgen beginnen wir mit einer Yoga- oder Qigongeinheit.

Die Praxis des achtsamen Yogas schließt mit einer Körpermeditation im Liegen ab.

Nachmittags erfahren wir Achtsamkeits- und Mitgefühlsübungen und die Meditation der liebenden Güte.

Wir praktizieren morgens und abends 2 – 2,5 Stunden. Der Mittwochnachmittag ist frei für eigene Aktivitäten. Am Samstag vertiefen wir unsere Praxis der Achtsamkeit während einer Wanderung.

Unser Atem ist während allen Übungen und Meditationen unser ständiger Begleiter, unser Verbündeter und unser Anker. Mal lassen wir ihn in seinem Rhythmus fließen. Mal lassen wir ihn sanft ein- und ausströmen. Er kann uns beruhigen und stabilisieren. Wir entdecken unseren Körper und seine Grenzen von Augenblick zu Augenblick. Wir üben eine freundlich annehmende Haltung uns selbst und allen aufkommenden Empfindungen gegenüber.

Die Achtsamkeitsmeditationen bauen aufeinander auf und können während des ganzen Tages praktiziert werden. Die Qigongübungen werden auf die Kursteilnehmer/innen abgestimmt.

Während Ihres Aufenthalts können Sie in der Stille der Natur verweilen oder die Weite des Meeres und der Berge erfahren. Ganz in der Nähe befindet sich das idyllisch gelegene Bergdorf Frijiliana, eingebettet in die wunderschöne Berglandschaft der Sierra de Tejeda.

Die Umgebung lädt zum Wandern und Innehalten ein. Alle Orte sind gut zu Fuß oder mit dem Bus zu erreichen.

Bei mir selbst ankommen, mit allen aufkommenden Empfindungen und Erfahrungen.

Einfach Sein und Beobachten.

Meinen Erfahrungen mit Freundlichkeit und Mitgefühl begegnen.