Achtsames Selbstmitgefühl-MSC Mindful-Selfcompassion-Intensive

MSC Intensivkurs in Spanien

Achtsames Selbstmitgefühl-MSC Mindful-Selfcompassion-Intensive

Unser Herz berühren,

Frieden finden und die Seele in der Natur Andalusiens baumeln lassen

Die Praxis des Selbstmitgefühls, Yoga und Achtsamkeit in der Natur

 

Sonntag 27.02.2022 bis Sonntag 06.03.2022

 

Eine Einladung, Achtsamkeit zu praktizieren und das Herz für Freundlichkeit und Mitgefühl für uns selbst und die Welt zu öffnen.

Innehalten und die Fülle des Augenblicks und die Kraft des Mitgefühls entdecken

Kursprogramm

Der Sonntag ist dem Ankommen und Kennenlernen gewidmet.

Die CASA EL MORISCO lädt uns ein, zur Ruhe zu kommen und dem nachzuspüren, was gerade in uns und um uns herum lebendig ist. 

Wir laden Sie ein, mit sich und der Natur innezuhalten, die Fülle des Augenblickes und die Weichheit des Mitgefühls zu entdecken.

Der 5-tägige Intensivkurs führt durch das vollständige Programm Mindful Self-Compassion (MSC), ein evidenzbasiertes Kompetenztraining in Selbstmitgefühl, von Dr. Kristin Neff und Dr. Christopher Germer entwickelt (www.centerformsc.org). Unser Kurs besteht aus Meditationen, kurzen Vorträgen, Selbsterfahrungsübungen, Austausch in der Gruppe und

informeller Praxis. Das Ziel ist es, Ihnen eine direkte Erfahrung von Selbstmitgefühl zu ermöglichen und Praktiken einzuüben, die Selbstmitgefühl leichter im Alltag entstehen lassen. Wir möchten unser Herz lebendig werden lassen, den Körper nähren und die Seele baumeln lassen

– und das in Gemeinschaft und mit köstlicher, gesunder Verpflegung.

Wir werden den Morgen in Stille mit Yoga beginnen und die uns umgebende Natur in unsere Meditationspraxis miteinbeziehen. Der Praxis des Achtsamen Selbstmitgefühls geben wir täglich 4-5 Std. Raum.

Wir dürfen ganz und gar bei uns selbst ankommen und genießen. Am Samstag vertiefen wir unsere Praxis in Stille während einer Wanderung.

 

Während Ihres Aufenthalts können Sie in der Stille der Natur verweilen oder die Weite des Meeres und der Berge erfahren. Ganz in der Nähe befindet sich das idyllisch gelegene Bergdorf Frijiliana, eingebettet in die wunderschöne Berglandschaft der Sierra de Tejeda.

Die Umgebung lädt zum Wandern und Innehalten ein. Alle Orte sind gut zu Fuß oder mit dem Bus zu erreichen.

Bei mir selbst ankommen.

Einfach sein, nichts tun müssen, tief ausatmen.

Meinen Erfahrungen mit Freundlichkeit und Mitgefühl begegnen.

Preise

Kursgebühr: 600 Euro (500 ermäßigt) einschließlich Handbuch und Audiodateien.

Unterkunft und Voll-Verpflegung in der CASA EL MORISCO: 7 Übernachtungen: 595 Euro im halben Doppelzimmer mit Bad (Einzelzimmerzuschlag 105 Euro mit Bad).

Ein begrenztes Zimmerkontingent ist reserviert.

Vollverpflegung 3 x täglich: Vollwertküche vegetarisch/vegan in Buffetform. Ganztägig reichlich Obst, Wasser, Kaffee, Tee, frische Säfte.

Durch frühzeitige Buchung sind günstige Flugpreise wahrscheinlich. Sonntags 5 x kostenloser Flugtransfer zwischen Malaga und der Casa.

Es ist uns eine Herzensangelegenheit, Sie für die Praxis und Haltung des (Selbst-) Mitgefühls zu sensibilisieren und Sie dabei ressourcenaufbauend zu begleiten.

Wir freuen uns über Vorerfahrungen, doch Voraussetzung für die Teilnahme ist nur das kostenlose Vorgespräch.

Elvira Sandkühler

 

Ausgebildete Yogalehrerin / Geburtsvorbereiterin

Dozentin für achtsame Trauer- und Sterbebegleitung

Zertifizierte MBSR und MSC Lehrerin

Unterrichtserfahrung seit 1995

Mirjam Luthe

 

Ausgebildete Yogalehrerin

Zertifizierte MSC- und zertifizierte MBSR-Lehrerin

Zertifiziert in Naturmeditation „Awake in the Wild“

Dialogbegleiterin

Kontakt und Anmeldung

Elvira Sandkühler

kontakt@elvira-sandkuehler.de

Mobil +49 163 960 73 58

Mirjam Luthe

kontakt@mindful-self-compassion-freiburg.de

Mobil +49 176 4357 5369

Weitere Informationen und Flyer zum download unter:

www.elvira-sandkuehler.de
www.walk-in-beauty.org